FELICES NAVIDADES

ENHORABUENA POR LA ESPECTACULAR CARRERA DE AYER, ESTAIS  FUERTES Y OS HABEIS RECUPERADO MUY BIEN DESPUES DEL MARATON DE CASTELLON, A MI ME QUEDA ALGUNA SECUELA VOY A PARAR DE MOMENTO Y HABER SI ME RECUPERO.OS DESEOS UNAS FELICES NAVIDADES QUE LAS  DISFRUTEIS CON VUESTRAS FAMILIAS Y AMIGOS. UNA ENTRADA EN EL 2013 LLENA DE ILUSION, AMOR, ESPERANZA Y DE TODO LO BUENO QUE SE PUEDE DESEAR A LAS PERSONAS QUE QUIERES UN BESO PARA TODOS

MITJA PAIPORTA 2012

MENU DESPEDIDA DE AÑO DE  LOS LOBOS .HEMOS REVENTADO LAS MARCAS:TONI   1:27:18
                           MANOLO 1:36:50
                           YO MISMO 1:36:15
TIEMPOS OFICIALES, 12 SEGUNDOS MENOS TIEMPO REAL.
FUE UN DIA REDONDO SIN HABERSE PLANTEADO NINGUNO NADA EN CONCRETO SINO TIRAR  Y LO QUE SALIERA .PUES HAY ESTA EL RESULTADO MEJOR IMPOSIBLE SALIMOS TODOS CONTENTISIMOS.A TI MIGUEL QUE TE RECUPERES Y SI HUBIERAS VENIDO HUBIERAMOS HECHO PLENO,Y A TI RAFA HABER SI TE ANIMAS PARA SUPERAR TU MARCA QUE TE VI MUY BIEN EN EL MARATON Y CON UN POCO DE PREPARACION SEGURO QUE LO CONSEGUIRIAS.BUENO SALUDOS AL RESTO;J.LUIS(RECUPERATE),NANDY,Mª JOSE ETC....Y FELICES FIESTAS.
P.D:CUIDADO CON LAS COMIDAS COPIOSAS QUE LOS KILITOS QUE NOS HEMOS QUITADO EN ESTOS MESES NO APAREZCAN EN DOS DIAS EHHHHHH,,,,,,,,,,,,,AL QUE MAS Y AL QUE MENOS
SE NOS HA QUEDADO UN CUERPININ JAJAJAJA.....

REPORTAJE TELEVISION MARATON CASTELLON

Domingo 16 a las 10.00 h en Canal 9 y a las 19.55 h en Nou2 reportaje del III Maratón Internacional de Castellón. ¡ Nos os lo perdáis !

COMIDA

BUENO LOBOS YA ERA HORA DE QUEDAR PARA HACER ALGO QUE NO ES CORRER.
EL DOMINGO QUEDAMOS A LAS 13,30 EN LA PUERTA DEL WOK CONTINENTAL QUE ESTA AL LADO DEL CARREFUR EN LA PISTA.

FOTOS MARATON CASTELLON

Ya he subido todas las fotos de mi cámara al nuevo album picasa. Ya sabeis que podeis acceder pinchando en la 2ª imagen del margen izquierdo para ver el reportaje completo. Aquí debajo un resumen con todas en las que aparecen Los Lobos. Disfrutarlas campeones.

MARATON CASTELLON YA ES NUESTRO

FELICIDADES A TODOS LOS QUE HABEIS PARTICIPADO,PERSONALMENTE PARA SER MI PRIMER MARATON MUY CONTENTO 3:39:00 EN EL GARMIN 3:40:00 EN EL DE META  Y CELEBRANDO MI FUTURA PATERNIDAD EN LA LLEGADA LA CUAL NO SABIAN NINGUNO DE MIS COLEGAS DE LOS LOBOS(CATARROJA),UNA PENA LO DE JOSE LUIS QUE HA CAIDO DESPUES DE HABERSE RECUPERADO DE UNA LESION Y HOY SE LE HA PINZADO EL NERVIO CEATICO,FULMINANTE .OTRO AÑO SERA HAY MAS MARATONES QUE LONGANIZAS Y A TONI JUNTO A MIGUELOMM DARLE LA ENHORABUENA MAQUINAS 3:30:00.EL DOMINGO QUE QUE VIENA A COMER EN EL *COLONIAL* YA ESTAMOS EN CONTACTO PARA QUEDAR TODOS

suerte a los 4 en castellon

nada deciros que hos deseo mucha suerte a toni mesa joseluis i como no a miguelon deciros que a disfrutar en la manera que se pueda y que tengais mucha cabeza un saludo y espero celebrarlo con bosotros en el wok jaaaaaa.

CASTELLON

YA FALTA NADA PARA EL GRAN DÍA Y DECIROS QUE ESTOY SEGURA DE QUE LO VAIS HACER MUY BIEN,  QUE  HARÉIS UNA  MARCA MUY BUENA, ESTÁIS MUY BIEN PREPARADOS, QUE DISFRUTÉIS DE LA CARRERA Y DECIROS QUE MI PRÓXIMA SERA LA DE CASTELLON SINO PASA NADA, AHORA CUIDAROS NO HAGAIS TONTERIAS DESCANSAR MUCHO PARA ESTAR BIEN ESE DÍA. UN BESAZO PARA TODOS

MEDIA CHIRIVELLA

OS INFORMO PARA LOS QUE NO LO SEPAN QUE ESTA CARRERA HA SIDO ANULADA.
EN LA PAGINA DEL CLUB DE CHIRIVELLA TENEIS LA INFORMACION.

ANIMO JOSE LUIS

BUENO A CAIDO UN LOBO, YA QUE HABIAMOS HECHO LO PEOR MI COLEGA TIENE ALGUNOS PROBLEMILLAS, PERO BUENO HAY MAS MARATONES QUE CHURROS Y YA SABES EN EL PROXIMO TE ESPERO PERO AHORA LO MAS IMPORTANTE ES QUE TE RECUPERES Y NADA ESPERO QUE VENDAS EL DORSAL QUE YA SE QUE TU NO TIENES TACO Y TE HACE FALTA.
UN SALUDO Y ANIMO , CORRERAS EL MARATON EN NUESTRAS CABEZAS AUNQUE NO ESTES.

SOY MARATONIANA

Quiero dar las gracias a Toni y Jose Manuel por haberme acompañado ayer domingo en la carrera, disfrute un montón durante todo el recorrido,cuando me despedi de Rafa en el km 41 cuando gire y entre por aquel pasillo lleno de gente todo el mundo diciendo mi nombre, dándome animos para continuar, entre llorando una porque todo el esfuerzo que habia hecho durante el tiempo que he estado entrenando estaba dando su fruto, que ya faltaba poco para que terminará todo. Me dolio el no haber entrado con mi marido y mi hermana porque ellos se quedaron atras , migue tubo otra vez problemas en el pierna aunque yo iba despacio no fue suficiente, podia haber parado pero si lo hubiera hecho la hubiera terminado caminando las piernas iban solas, todo era girarme haber si los veia pero nada al final ya entrando en la pasarela llorando de emocion por a ver logrado mi objetivo, de rabia porque entre sola y deje atras a personas que tenian la ilusion de entrar todos juntos despues de haber hecho el esfuerzo conmigo,y me siento que les he fallado

CUENTA ATRAS

Bueno chicos quedan dos días, en estos momentos es cuando empiezo a pensar en la maratón, en los 42km, hasta ahora lo único que hacia era entrenar y no pensar, solo escuchaba a los demás comentar. Hoy ya empezado a dolerme todo, pero creo que es de pensar que ya lo tenemos ahí y decir que tengo susto, miedo    

no se. Espero compartir con todos vosotros este día, muchas gracias por todo y nos vemos el domingo 

CRONICA DEL LARGO MAS LARGO

BUENO  CHAVALES YA HEMOS LLEGADO A LA CIMA DEL ENTRENAMIENTO Y TENGO QUE DECIR QUE CON BUENAS SENSACIONES PERO CANSADO TODO HAY QUE DECIRLO.AL FINAL SALIERON 34KM EN 3 HORAS 6 MINUTOS MUY SATISFECHO PERSONALMENTE PERO NO HA SIDO COMPLETO  YA QUE JOSE LUIS SE HA RESENTIDO DE LA PIERNA  Y MIGUEL SE HA QUEDADO CON EL Y NO LO HAN PODIDO FINALIZAR.ANIMO J.LUIS HA RECUPERARSE NO FORZAR  Y ESPERO  QUE NO TENGAS MAS COMPLICACIONES QUE AHORA YA VA TODO CUESTA ABAJO.AL RESTO DE LOBOS UN SALUDO (MANOLO,RAFA, MARIO Y NANDY) ESPERO  QUE NOS VEAMOS PRONTO.

DOMINGO 11

LLEGAMOS A LA CIMA OBJETIVO 32KM, SALIDA A LAS 7 DESDE LA GASOLINERA.
ANIMO QUE YA ESTA HECHO..

DOMINGO 4

DECIROS QUE EL DOMINGO SALIMOS A LAS 7,30 DESDE LA GASOLINERA, TOCA 2 HORAS Y MEDIA.
ANIMO QUE LO PEOR YA ESTA HECHO Y DE MOMENTO TODOS SANOS Y A SALVO, TOCAREMOS MADERA.

Y ANIMAR A LOS DUATLETAS EN SU CARRERA DE CHESTE.
UN SALUDO.

DOMINGO 28

BUENO CHAVALES YA QUEDA MENOS, PROXIMA SALIDA DOMINGO A LAS 8 DE LA MAÑANA EN LA GASOLINERA, SON 2HORAS Y CUARTO.

¿Cuántos km a la semana para un maratón?

¿Cuántos km a la semana para un maratón?

Es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento, con el tiempo disponible, que para la mayor parte de los corredores aficionados suele ser bastante escaso. Por ello hay que intentar sacar el mayor rendimiento dedicándole el mínimo tiempo posible.

Para la mayoría de los corredores, con objetivos entre 3:50:00 y 3:00:00, cuatro días a la semana son suficientes. Esto requiere entrenar entre 50 y 65 km s a la semana, dependiendo del objetivo.

Los que empiezan o que buscan objetivos sencillos, de más de 4 horas, no necesitan más de tres días semanales, que en kms oscilarían entre los 30 y los 45 km.

Aquellos corredores que buscan bajar de 3 h, o marcas más audaces en el maratón, necesitan 5 o incluso 6 días a la semana. Y en km supondría moverse entre 70 y 100 por semana.

El número de días de entrenamiento y el kilometraje semanal siempre estarán en función del nivel de forma de cada corredor y de sus objetivos de marca.

No es tan importante realizar demasiados km cada semana como haber entrenado de forma regular durante varios meses seguidos. Lo mejor es ser prudente y muy regular. En el maratón, se empiezan a obtener buenos resultados y mejores sensaciones cuando se llevan varios años de entrenamientos consecutivos y sin parones demasiado largos.

Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada Objetivo:

(Información extraída de http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/cuantos-km-debo-entrenar-semana-para-maraton

DOMINGO 21

BUENO MARATONIANOS EL DOMINGO SALIDA A LAS 8 DESDE LA GASOLINERA , ESTA SEMANA TOCA 2,15, YA DIREIS ALGO.

DOMINGO 14

ESTE DOMINGO VAMOS MANOLO, JOSE Y YO A UNA CARRERA DE MONTAÑA, SI ALGUIEN MAS SE ANIMA YA SABE Y SI NO SUERTE CON EL LARGO A LOS MARATONIANOS, ESTA SEMANA ES DE 2 HORAS.
UN SALUDO A TODOS.

DIA 8 Y DIA 9

ola a todos bueno pues mañana i pasado pienso salir por la mañana sobre 8.30 de la mañana si a alguien le apetece venir ya sabe boy a aprobechar que tengo puente pues despues ya marcha normal como ya sabeis algunos el horario que yebo aora me es inposible coincidir con bosotros o salgo a las 5 de la mañana o  a las 8.30 de la noche asi es que si os apetece coincidir algun dia co el abuelo ya sabeis decirmelo un saludo a todos.

TERCER LARGO

POR VARIAS CIRCUNSTANCIAS HE DECIDIDO HACER EL LARGO  EL SABADO A LAS 8 DE LA MAÑANA. RECORDAROS QUE ES DE 2 HORAS, SI ALGUIEN VIENE QUE LO DIGA.
UN SALUDO A TODOS.

VIERNES 5

SALGO A RODAR A LAS 9,30 DE LA MAÑANA, SI VIENE ALGUIEN QUE AVISE.

SEGUNDO LARGO E INSCRIPCION CASTELLON

BUENO CHAVALES EL DOMINGO 30 SALDRE HACER EL SEGUNDO LARGO DE 1,45, LA HORA CAMBIA , SALDRE A LAS 8 PUES DAN LLUVIA Y VEO UNA TONTERIA PEGARME EL MADRUGON, EL QUE VENGA A ESA HORA EN LA GASOLINERA.
EL SABADO HAREMOS LA INSCRIPCION AL MARATON DE CASTELLON PUES A PARTIR DE DOMINGO ES MAS CARO.SI PIDEN MARCA PONER 3:30 MAS QUE NADA POR SALIR TODOS JUNTOS Y LUEGO DIOS DIRA.

EMPUJEMOS EL CARRO DE MARIA

Creo que todos conoceis de las carreras a María y su padre Josele. Habreis coincidido un montón de veces con ellos.
Ahora podemos ayudar un poquito votando este video: http://www.nestle.es/premioscajaroja/finalista-voto.aspx?nombre=josele-ferre
Es solo un clic que puede ayudar algo.

Si quereis saber más cosas sobre María esta es su página web: http://www.mimundorett.com/

PRIMER LARGO

SALDREMOS EL DOMINGO 23 A LAS 7 DE LA MAÑANA DESDE LA GASOLINERA DE SIEMPRE, EL QUE VENGA QUE LO DIGA, EL OBJETIVO ES 1,45 A RITMO DE 5,15 APROXIMADAMENTE.

MONTAÑA SAN JOAN DE MORO

AQUI OS DEJO UNAS FOTOS ANTIGUAS DE ESTA CARRERA Y LO MEJOR DEL DESPUES.